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久しぶりにキャベツを追加しました。ゆでたまごは一旦保留。
ドレッシングは便利や。

ここ数日ルーティン化してるのが朝にオレンジジュースを飲むこと。
大体紙パック1本で900ml~1000mlなので、90~100g程度の糖質を摂取することができる。

カロリーはあっても、朝に糖質をすぐ身体に取り入れることができる。

ご飯だと1合で100gの糖質。と考えると朝ご飯食べてもいいかもしれないが、食事を取らないなど、時間がない欲しいという場合にはオレンジジュースは便利。

あと低カロリーで糖質を取る方法が和菓子で、羊羹が便利。安いし。糖質40g
ロードバイクでも羊羹勧めていた記事があったが、その理由が今になってわかる。

あとは、どら焼きかな。ものによっては40~60g

全粒粉入り食パンにはちみつ塗って食べる方法もある、朝か間食用に。





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