![IMG20210412205025](https://livedoor.blogimg.jp/nekokiss001/imgs/e/9/e93c2d3d-s.jpg)
久しぶりにキャベツを追加しました。ゆでたまごは一旦保留。
ドレッシングは便利や。
ここ数日ルーティン化してるのが朝にオレンジジュースを飲むこと。
大体紙パック1本で900ml~1000mlなので、90~100g程度の糖質を摂取することができる。
カロリーはあっても、朝に糖質をすぐ身体に取り入れることができる。
ご飯だと1合で100gの糖質。と考えると朝ご飯食べてもいいかもしれないが、食事を取らないなど、時間がない欲しいという場合にはオレンジジュースは便利。
あと低カロリーで糖質を取る方法が和菓子で、羊羹が便利。安いし。糖質40g
ロードバイクでも羊羹勧めていた記事があったが、その理由が今になってわかる。
あとは、どら焼きかな。ものによっては40~60g
全粒粉入り食パンにはちみつ塗って食べる方法もある、朝か間食用に。