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ご飯食べる前にサーキットトレーニング、そしてトレーニング後
お昼ごはんを多めにしました。
夜、ご飯1合食べた次の日の体重計の体脂肪率がアカンことになっていたので。

肉は豚バラの生姜焼き(味付け)で470g 大体1ポンド
ご飯は2合 700g 半分はもち米

さすがに、食べた後(うッ...)なります。
家でご飯は2合は久しぶりだった。

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今、パンツ一丁で体重計乗ったら、19.2%

1日 20.1%
2日 19.8%

いくら中年期とはいえ、頑張ってもなかなか数字がよくないと凹む。

とりあえず、昼多めだったのでヨーグルトにしようか、スーパーで買ってきた鶏むね肉にしようか悩んでいたらヨーグルトを買い忘れ。鶏むね肉は明日食べる。

今、サンデーチョコレートアイスクリームだけや...。
就寝前プロテイン飲むかな(プロテインでさえ、躊躇する)



追記:
部屋が焼肉くさくなった。




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