2021/08

本当は固形物、朝食べたほうが筋肉は減らないと存じてますが用意するのがめんどくさい。減量以外、カーボアップ時はくし団子をバクバク食べれるんですが、減量中はプロテインとサプリメント。ケトジェニックの期間が1ヶ月以上で、増量時の5%体重減を目標。7/30(チート後)6
『HIITトレーニングが週1ペース 8/30 朝65kg  筋トレネタでも』の画像

家だとダンベルでカールやってましたが、連結式でバーベルにもなるもの。今日から重さ増。 昔、買ったもの。 食事、運動、睡眠の3つのなかで今自宅できる範囲だと、ダンベルの重さを変えること。食費毎日だと鶏むね肉とさば缶(減量中のみ)とたまごくらい。もちろん日によ
『バーベルカール 13.6kg(5kg×2 / 1.25×2 / 590g×2本)』の画像

おしきみが、ボロボロ一斉に取れたので買いたかったんですが、いつも買ってる岡本仏具店が17時以降営業してなかったんで、常泉寺様参詣しました。夕勤行参詣久しぶりだった。お寺でおしきみ買えるのが、新宿の大願寺様だったんで行ってるのもあり。夜の撮影モードだとスカイ
『コロナ禍以降 東京スカイツリー』の画像

夏になったらアップさせようと頭の片隅になったのが、やっと書けた。 ユニクロ エアリズムオーバーサイズTシャツ サイズM動画でアップしてるユーチューバー多数いるので、参考になるかもしれませんが、とりあえず、ワイドフィットTやビックシルエットTの流行が廃れなけれ
『ユニクロのTシャツを比較 エアリズムオーバーサイズTシャツ クルーネックT スーピマコットンリラックスフィットクルーT』の画像

ここ数日、これが続いてる。また鶏むね肉買いだめして冷凍保存する。たまに食べる山崎のホットケーキサンド。糖質50gぎりぎりのライン。アップライトロウのみやりました。20kgのケトルベル重い20kgケトルベルは基本的にはHIITトレーニングでスイングをやります。昨日(正確
『20kgケトルベルでアップライトロウ』の画像

肉は固めですが、食べごたえはそこそこ。焼肉のたれはにんにく入で、口の中が...。さば缶は絵面わるいんですが電子レンジ加熱中、ボンッとなったんでしょう。温め500Wだと1分30秒~2分くらいか。エネルギー:1169kcal タンパク質:99.7g 脂質:79g 炭水化物:1g 鶏胸肉(皮
『【今日の夕飯】豚ロース焼肉 その3 @さば缶』の画像

ゆでたまご撮影するのめんどくさかったんで、メインのこれだけ。腹減ってエネルギー切れになるとたくさん食べれる気がする。◎豚肉ロース300g さば缶190g程度 たまご5個エネルギー:1622kcal タンパク質:138.4g (553.6kcal) 脂質:109g (981kcal) 炭水化物:1.9g (7.6kcal
『【今日の夕飯】豚ロース焼肉 その2 さば缶とゆでたまごも 国の税金をまさか名もなき”雑草”のような存在の為に無駄にする日本国 』の画像

味はイマイチでしたが、400gなので量はそこそこ。味付けは塩コショウのみ。あとブラックペッパー足しました。鶏皮がほぼないのでMCTオイルかけてます。昨日チートデイでしたので、今日はなるべくカロリーを摂取しないようにしたい。2kg体重増えてますが、落ちてくるので。64
『【今日の夕飯】鶏むね肉(切り身)のソテー その3』の画像

久しぶりに作った豚丼。くし団子は朝多めに食べ、昼はパスタを食べ、くし団子追加。そして夜食後、くし団子。〆はオレンジジュース1L過去に作って食べたのは去年の4/21豚のもも薄切り300g買ってきて肉に塩コショウ、醤油多め、酒、みりん,味付け。濃すぎず、薄すぎず、一味
『【今日の夕飯】手作り豚丼 その3 チートデイ』の画像

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